【感動】七号食ダイエット回復食開始！10日間で-●キロ達成した話と、味噌汁の美味しさに感動した話
『七号食ダイエット』の玄米だけ生活10日間が終了し、本日から回復食を食べ始めます！
回復食は4日間で、徐々に食べられるものが増えていきます。体を普通の食生活に慣らす期間ですね。4日間は以下の感じで進めます。
【回復食1日目～4日目】
- 1日目: 玄米・少量の野菜を入れた味噌汁
- 2日目: 玄米・多めの野菜や豆腐をいれた味噌汁（お肉はダメ）
- 3日目: 玄米・味噌汁・野菜のおかず1品（お肉はダメ）
- 4日目: 玄米・味噌汁・野菜のおかず1品（少量の魚介類はOK）
この4日間が終わった後もいきなり暴食はせず、ゆっくりと食べる量などを増やしていくのが良いかと思います。
また、今日は昨日までの10日間のダイエット結果が出る日でもあります。
果たして何キロまで減ったのか見てみましょう！
基本情報
筆者の『七号食ダイエット』開始前の状況などは「はじめに」をご覧ください。
また、『七号食ダイエット』のやり方や準備などは記事にしていますのでチェックしてみてください！
筆者が自身に課した『七号食ダイエット』ルール
- ①摂取するのは玄米・ごま塩・梅干し・水のみ
- ②夜8時以降は食べない
- ③無理な運動はせず、普段通り過ごす
- ④毎日起床後に体重・ウエストを測る
『七号食ダイエット』に使用している食材
■玄米：川島米穀店「究極の玄氣」
■梅干し：株式会社紀州梅香「紀州南高梅」
七号食ダイエット11日目の体重などのデータ
まず、『七号食ダイエット』11日目の体重などのデータを公開します。
体組成計はTANITAのBluetooth対応の商品を使用しています。
| 前日食べた玄米 | 261g |
|---|---|
| 年齢 | 30代半ば |
| 身長 | 173cm |
| 体重 | 71.45kg（前日比 -0.5kg ／ 累計-4.75kg ） |
| BMI | 23.9（前日比 ±0 ） |
| 体脂肪率 | 25.0%（前日比 -0.7% ） |
| ウエスト | 78.5cm（前日比 -1.0cm ／ 累計-8.5cm ） |
昨日から0.5kg減！
そして、七号食ダイエットを10日間続けた結果、4.75kg痩せたという結果になりました！約5kgの減量に成功！
▼どんな流れで体重が落ちていったか分かりやすい滝のようなグラフ（笑）
▼ちなみに開始前のデータと見比べるとこんな感じです。
また、ウエストも-8.5cmととてもスッキリしました。朝体重を測る時に鏡を見るのが楽しみになっている自分がいます（笑）
七号食ダイエット11日目【夜】
「今日は味噌汁飲めるぞ〜！！！」と意気込んだものの、土曜だったので部屋の片付けをしたり届いた棚を組み立てたりしていたら夜になってしまい一食になりました…！
スーパーで久しぶりのお買い物
回復食は味噌汁や野菜のおかず、魚も食べられるようになるので必要そうな食材を買いにスーパーに行ってきました。スーパーに行くのは実に約2週間ぶり！なるべくお肉のコーナーなどは見ないようにしました（笑）
▼味噌汁と野菜炒めを作るために大根・ネギ・キャベツ・もやし・ニラ、そして4日目の魚を食べるために鯖の味噌煮を購入してきました。ちょっと足りない気もするので、もう一回くらい買い出しに行くと思います。
▼そして大根と少し厚めにカットしたネギの味噌汁を作りました！
▼玄米は149g。昨日まで数日間玄米煎餅しか食べていませんでしたが、回復食は味噌汁やおかずが付くので普通に玄米ご飯で食べます。
味噌汁の美味しさに感動
▼味噌汁だけだけど久しぶりだ…この普通の食事の感じ。
▼回復食初日なので、汁多めで野菜は少しだけ入れてあります。残りは明日飲む。
▼仕上げに小口切りにしたネギもパラッと入れました。いただきます。
うまい…(T_T)（涙）
嘘だろ…。味噌汁ってこんなに美味しいの…？
10日間でも味のある「ごま塩」と「梅干し」は食べていましたが、味噌や野菜の旨味が詰まった味噌汁は格別！
飲んだ瞬間思わず「おいしい…」と呟いてしまいました（笑）
こんな美味しいものをいつも当たり前のように飲んでいたのか。本当に感動の美味しさです。今まで飲んだ味噌汁の中でNO.1の美味しさと言っても過言ではないほど。
味噌汁のおかげで、あれだけ嫌だった玄米もほぼ抵抗なく美味しく食べられました。
▼最初に蒸してやわらか〜く仕上げた大根とネギ。美味しい、美味しいよ…。
玄米だけ生活をすることで、普段食べていた食事のありがたみを恐ろしいくらい感じます。
また、今までは結構早食いの方だったんですが（だから太ってる）、無意識に咀嚼回数が増え（30回以上）、一度に口に入れる量が減りました。ひとくち食べるごとに毎回箸を置く癖もできたので、早食いが防止できています。
七号食ダイエット11日目（回復食1日目）を終えて
11日目（回復食1日目）が終了しました。ここまでで-4.75kg痩せたのには大満足です！
普段通り作った味噌汁があんなに美味しく感じるとは思っていませんでしたね。慣れって恐ろしい。
今後のことですが、とりあえず回復食が終わる14日目までと、14日を通しての体重変化もお伝えしたいのでその翌日まで毎日記事更新を続ける予定です。
その後は、終了後の食生活についてや体重変化等を不定期で更新していけたらなと考えています。大好きなお酒も徐々に解禁していくのでリバウンドの報告にならないよう祈っています（笑）
| 本日食べた玄米 | 149g |
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