【結果発表】七号食ダイエットの14日間で●キロ痩せた！

2020年12月2日

昨日で回復食を含めた『七号食ダイエット』の14日間が終了しました！

今日は14日間を経た最終体重と、ダイエット終了後の最初の1日の食事を紹介します。

基本情報

筆者の『七号食ダイエット』開始前の状況などは「はじめに」をご覧ください。

また、『七号食ダイエット』のやり方や準備などは記事にしていますのでチェックしてみてください！

筆者が自身に課した『七号食ダイエット』ルール

• ①摂取するのは玄米・ごま塩・梅干し・水のみ
• ②夜8時以降は食べない
• ③無理な運動はせず、普段通り過ごす
• ④毎日起床後に体重・ウエストを測る

回復食1日目～4日目のルール

• 1日目: 玄米・少量の野菜を入れた味噌汁
• 2日目: 玄米・多めの野菜や豆腐をいれた味噌汁（お肉はダメ）
• 3日目: 玄米・味噌汁・野菜のおかず1品（お肉はダメ）
• 4日目: 玄米・味噌汁・野菜のおかず1品（少量の魚介類はOK）

『七号食ダイエット』に使用している食材
■玄米：川島米穀店「究極の玄氣」
■梅干し：株式会社紀州梅香「紀州南高梅」

七号食ダイエット終了後の体重などのデータ

昨日で『七号食ダイエット』が終了したため、今朝の体重が最終結果となります！

体組成計はTANITAのBluetooth対応の商品を使用しています。

回復食が始まってから体重が増え続けていたので心配でしたが、最終日はマイナス！！

『七号食ダイエット』の最終結果は-4.5kgとなりました！

体脂肪率はほぼ変わっていませんが、とりあえず体重を減らすのが目標だったので喜びたいと思います！

最後に今日は、『七号食ダイエット』が終わったら食べると心に決めていた「お肉」を食べましたよ！

七号食ダイエット終了後初日【朝】

▼朝は時間がなく「お味噌汁」だけでした。

七号食ダイエット終了後初日【昼】

▼お昼の玄米は147g。

うますぎ「四川風麻婆そぼろ丼」

▼買っていた食材と調味料で適当に調理していたら「四川風麻婆そぼろ丼」が完成しました。豆腐の割合が多すぎて美味しそうに見えない（笑）しかしこれが超美味しかった！

「豚＆牛の合いびき肉」「にんにくの芽」「ネギ」「ニラ」「木綿豆腐」に「醤油」2：「酒」1：「みりん」1くらいの割合で入れて炒め、オイスターソースを一回し。最後に「花椒油」「ラー油」「にんにく＆しょうがすりおろし」を入れて炒めたものです。

▼豆腐が多いのでヘルシー。

▼甘辛いタレに、花椒の痺れと、ラー油のピリっとした辛さが効いていて激ウマ！「にんにくの芽」の食感がアクセントになる、ご飯がすすむお味です。

▼途中で卵黄投下！

▼卵黄のとろ〜っと崩れる感じが好きすぎる。卵を食べるのも2週間以上ぶり…。

▼濃厚な卵黄が絡んで美味しさ倍増です。大満足のランチでした。

七号食ダイエット終了後初日【夜】

▼夜の玄米は146g。

野菜たっぷり「牛肉と豚肉のしゃぶしゃぶ」

夜はお肉そのものの味を楽しみたいと思い、しゃぶしゃぶにしました。

▼具材は「白菜」「ねぎ」「もやし」「しめじ」。

▼きれい〜にサシが入った美味しそうな牛肉と豚肉。

▼シンプルに「ポン酢」と、大根おろしに一味唐辛子を混ぜた簡易「もみじおろし」。

▼噛めば噛むほど牛の旨味が溢れてきます（涙）お肉はやっぱり美味しい…。

▼豚肉は野菜と一緒に食べると最高です。

▼簡易もみじおろし、一味を入れすぎたのかめっちゃ辛かったけど口がさっぱりして美味しかったです。

野菜も美味しくて、食べきれるか心配でしたが用意していた分をすべて平らげ、超満腹満足でダイエット開放初日の食事が終了しました！ごちそうさまでした。

今後の『七号食ダイエットブログ』について

このブログの『七号食ダイエット』の毎日記録は今日で一旦最後となりますが、これからも毎日体重やウエストを測りつつ、食事に気をつけたり、筋トレや運動をしていきます。

また、不定期にその後の体重や生活の変化などを記事にしていくつもりなので、その時にリバウンドの報告にならないよう頑張ります（笑）

とりあえず＼『七号食ダイエット』は大成功／ということで！