【最終日】七号食ダイエット10日目！ようやく玄米だけの食生活とおさらば…
『七号食ダイエット』10日目（最終日）！
終盤は体調も万全で、玄米煎餅を発見したことで楽々過ごせています。
そしてついに、「玄米」だけ（厳密には+ごま塩＆梅干し）しか食べられない生活が終わります。
終わります！！！！
基本情報
筆者の『七号食ダイエット』開始前の状況などは「はじめに」をご覧ください。
また、『七号食ダイエット』のやり方や準備などは記事にしていますのでチェックしてみてください！
https://7diet.blog/about-7/
筆者が自身に課した『七号食ダイエット』ルール
- ①摂取するのは玄米・ごま塩・梅干し・水のみ
- ②夜8時以降は食べない
- ③無理な運動はせず、普段通り過ごす
- ④毎日起床後に体重・ウエストを測る
『七号食ダイエット』に使用している食材
■玄米：川島米穀店「究極の玄氣」
■梅干し：株式会社紀州梅香「紀州南高梅」
七号食ダイエット10日目の体重などのデータ
まず、『七号食ダイエット』10日目の体重などのデータを公開します。
体組成計はTANITAのBluetooth対応の商品を使用しています。
| 前日食べた玄米 | 149g |
|---|---|
| 年齢 | 30代半ば |
| 身長 | 173cm |
| 体重 | 71.95kg（前日比 +0.05kg ／ 累計-4.25kg ） |
| BMI | 24.0（前日比 ±0 ） |
| 体脂肪率 | 25.7%（前日比 +0.6% ） |
| ウエスト | 79.5cm（前日比 -0.2cm ／ 累計-7.5cm ） |
初日から確実に減っていた体重が、なんとここに来て増加！（笑）増加と言っても50gですが…。
水は毎日2L以上飲むようにしているけど、食べてる量も少ないし人間の体って不思議だ。
今朝の計測は9日目までの結果なので、10日間過ごした結果は明日の朝にわかります！
七号食ダイエット10日目【朝】
最終日はもちろん玄米煎餅のみ。
▼玄米51gを薄く延ばして、焼き上げたものを食べます。
▼昨晩焼き上げたものなのでやはり湿気っていますが、美味しい！手軽に食べられるし最高です。
七号食ダイエット10日目【昼】
▼お昼は玄米210g分を煎餅にしたもの。
▼結構な枚数作れるんですが、3枚くらい食べて満足したので残りを夕食に回します。
七号食ダイエット10日目【夜】
▼残りの煎餅を夕食に食べます。
▼ラスト一枚！
▼10日間生活が終わる最後のひとくち！！！
＼(^o^)／FINISH
七号食ダイエット10日目（最終日）を終えて
10日目（最終日）が終了しました！
短いようで長かった（涙）
初日と2日目までは余裕と思っていましたが、3日目を過ぎたあたりから玄米（+ごま塩＆梅干し）だけの食事に嫌気が差してくるように。だんだん一食・一日に食べる量も減っていきました。
5日目には「めんけん反応」らしき症状が身体に出始めました。
2.3日お腹を下したり、軽い頭痛やだるさを感じるようになりました。症状の度合いは軽かったので問題はなかったですが、つらい程の症状が出たら『七号食ダイエット』を中断することをオススメします。
そして転機は6日目にやってきた。
この頃には玄米の匂いがするだけで気持ち悪さが襲ってくるようになっていたため、ただ玄米を炊いて食べるのではなくアレンジを加えるようになりました。
最初の「チャーハン」（超失敗）に始まり、そこから「焼きおにぎり」に改良。そして最終的に、こんな状況下でも美味しく食べられる完璧な玄米食「煎餅」に辿り着いたのです！
毎食を玄米煎餅にしてからは「玄米を食べなきゃいけない」という辛さから開放され、ほぼストレスのない快適な一日を過ごせるようになりました。
そして今日で一旦10日間の玄米だけ生活が終了し、明日から4日間、回復食を食べる期間になります。玄米を食べることに変わりはありませんが、追加で味噌汁や野菜のおかず、4日目には少量の魚も食べられるように…！
この回復食によって徐々に身体を元の食生活に慣らしていくことになります。詳しくは「七号食ダイエットのやり方」の記事をご覧いただければと思います。
とりあえず明日の朝の計測で、この10日間を過ごした結果が出ます。初日の計測からどう変わっているのか、楽しみです！
| 本日食べた玄米 | 261g |
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