【不安】七号食ダイエット13日目（回復食3日目）！リバウンドしないか不安になってきた

『七号食ダイエット』の13日目（回復食3日目）！

回復食が始まってからはダイエット前と変わらない気分で快適な生活ができています。

今日は野菜のおかずが食べられる！

基本情報

筆者の『七号食ダイエット』開始前の状況などは「はじめに」をご覧ください。

また、『七号食ダイエット』のやり方や準備などは記事にしていますのでチェックしてみてください！

筆者が自身に課した『七号食ダイエット』ルール

  • ①摂取するのは玄米・ごま塩・梅干し・水のみ
  • ②夜8時以降は食べない
  • ③無理な運動はせず、普段通り過ごす
  • ④毎日起床後に体重・ウエストを測る

回復食1日目～4日目のルール

  • 1日目: 玄米・少量の野菜を入れた味噌汁
  • 2日目: 玄米・多めの野菜や豆腐をいれた味噌汁（お肉はダメ）
  • 3日目: 玄米・味噌汁・野菜のおかず1品（お肉はダメ）
  • 4日目: 玄米・味噌汁・野菜のおかず1品（少量の魚介類はOK）

『七号食ダイエット』に使用している食材
■玄米：川島米穀店「究極の玄氣」
■梅干し：株式会社紀州梅香「紀州南高梅」

七号食ダイエット13日目の体重などのデータ

まず、『七号食ダイエット』13日目の体重などのデータを公開します。
【13日目】七号食ダイエット

体組成計はTANITAのBluetooth対応の商品を使用しています。

前日食べた玄米264g
年齢30代半ば
身長173cm
体重71.75kg（前日比 +0.55kg ／ 累計-4.45kg ）
BMI24.0（前日比 +0.2 ）
体脂肪率24.5%（前日比 -0.9% ）
ウエスト77.7cm（前日比 -0.6cm ／ 累計-9.3cm ）

昨日-5kgを達成したと思いきや、ここに来て+0.55kg増！

回復食でダイエット期間中よりは食べる量が増えましたが、そこまで大幅に量を増やして食べまくっているわけではありません。

それでなんでこんなに増えてしまったのだろうか（涙）

今日は野菜のおかずを増やすことで更に食べる量が増えたので明日の計測が怖いです…。

七号食ダイエット13日目【朝】

▼体重増に落ち込みながら食べたのは、お味噌汁一杯。お腹すいていなかったので、作りおきの味噌汁をいただきました！
【13日目】七号食ダイエット

七号食ダイエット13日目【昼】

お昼は玄米を食べたのですが、計量の写真が撮れていませんでした…。150〜160gくらいだったと記憶しています。ここは160gとしておきます。

▼お昼は簡単に作れる野菜炒めを追加！キャベツともやし、ニラを炒めて減塩だし醤油を回しかけ、ブラックペッパーをふりかけたものになります。
【13日目】七号食ダイエット
久々の醤油と胡椒…。美味しすぎる〜！

ご飯がすすむ味で、味噌汁だけのときよりさらに満足感がアップ。

味がしっかりしたおかずのおかげで、玄米の味や匂いは全く気にならなくなり、ほぼ白米を食べているのと変わらない感じで美味しくいただけました！

七号食ダイエット13日目【夜】

▼夕飯の玄米は163g。味噌汁やおかずがあると、この位の量で十分お腹いっぱいになりますね。
【13日目】七号食ダイエット

▼メニューは昼と全く同じ（笑）残った味噌汁全部入れたら溢れそうになりました。
【13日目】七号食ダイエット【13日目】七号食ダイエット

七号食ダイエット13日目（回復食3日目）を終えて

13日目（回復食3日目）が終了しました。

野菜のおかずのおかげで更に充実な食生活を送ることができています。

しかし、回復食2日を終えた時点で約0.5kg増えてしまったのが何だか引っかかります。

身体の栄養が枯渇していた分、大した量を食べていなくても太る（身体が蓄えようとしている）のか、寝る直前まで水を大量（2〜3L/日）に飲んでいるので計測タイミングの問題なのか。

もし前者だとしたら…これからすごい勢いでリバウンドしていくんじゃないかと恐怖が襲います。

今日は昨日より玄米も野菜も多く食べているので、明日の体重がどうなっているのか見どころでもあります。

増えないでくれ！頼む！

明日はお魚解禁です。

本日食べた玄米324g

七号食ダイエットやってみた