【最終日】七号食ダイエット14日目（回復食4日目）！
『七号食ダイエット』の14日目（回復食4日目）！
ついに2週間のダイエット生活最終日です！
基本情報
筆者の『七号食ダイエット』開始前の状況などは「はじめに」をご覧ください。
また、『七号食ダイエット』のやり方や準備などは記事にしていますのでチェックしてみてください！
筆者が自身に課した『七号食ダイエット』ルール
- ①摂取するのは玄米・ごま塩・梅干し・水のみ
- ②夜8時以降は食べない
- ③無理な運動はせず、普段通り過ごす
- ④毎日起床後に体重・ウエストを測る
回復食1日目～4日目のルール
- 1日目: 玄米・少量の野菜を入れた味噌汁
- 2日目: 玄米・多めの野菜や豆腐をいれた味噌汁（お肉はダメ）
- 3日目: 玄米・味噌汁・野菜のおかず1品（お肉はダメ）
- 4日目: 玄米・味噌汁・野菜のおかず1品（少量の魚介類はOK）
『七号食ダイエット』に使用している食材
■玄米：川島米穀店「究極の玄氣」
■梅干し：株式会社紀州梅香「紀州南高梅」
七号食ダイエット14日目の体重などのデータ
まず、『七号食ダイエット』14日目の体重などのデータを公開します。
体組成計はTANITAのBluetooth対応の商品を使用しています。
| 前日食べた玄米 | 324g |
|---|---|
| 年齢 | 30代半ば |
| 身長 | 173cm |
| 体重 | 72.10kg（前日比 +0.35kg ／ 累計-4.10kg ） |
| BMI | 24.1（前日比 +0.1 ） |
| 体脂肪率 | 24.6%（前日比 +0.1% ） |
| ウエスト | 78.4cm（前日比 +0.7cm ／ 累計-8.6cm ） |
なんと！
回復食を始めて3日間連続体重UP！一番減ってたときから1kgくらい戻りましたね（涙）
まあこれは食生活を戻していくにあたって、しょうがないことなのかもしれません。
そろそろ増加はストップしてほしいところだけど、今後どうなるのか。
七号食ダイエット14日目【朝】
▼朝ごはんは玄米132g。
▼今日から魚解禁なので、先日買ってた「さばの味噌煮」を半分と、お味噌汁、玄米です。
▼いい照りしてるぜ…
▼美味しい…。
七号食ダイエット14日目【夜】
今日はお昼休みに歯医者の定期検診や追加の買い出しに行ったため、時間がなくお昼ごはんを食べることができませんでした。
▼今日＆明日のお味噌汁の具材や、明日の解放後に食べる予定のお肉などを買ってきました。明日の夜は『七号食ダイエット』完走祝いに一人しゃぶしゃぶパーティの予定（笑）
▼夕ご飯用に玄米148g。
最終日最後の食事はなににするかというと…。
玄米のマグロ漬け丼！（調子乗りすぎたかも）
最後の晩餐は「玄米のマグロ漬け丼」！
▼マグロを「だし醤油」3：「酒」1：「みりん」1の割合で混ぜたもので10分くらい漬けました。（酒＆みりんは一回レンジでアルコール飛ばしてます）
▼玄米に刻んだ海苔を振りまき…
▼その上に漬けで使ったタレを適量回しかける。
▼最後にわさびと白ごまをふりかけて完成！
▼大根＆ネギが大量に入った味噌汁とともに。
▼輝かしい…！
▼いただきます。
出汁が効いたタレが丁度良い塩梅で漬かっています。さらに海苔の磯の香りも加わり美味しさ倍増！味噌汁との相性も抜群です。日本人に生まれてよかった…
これは良い最後の晩餐になりましたね。
七号食ダイエット14日目（回復食4日目）を終えて
とうとう『七号食ダイエット』の最終日が終了しました！
回復食といえど、今日は本当に好きなものを美味しく食べたって感じの一日でした（笑）
明の朝の計測でこの14日間の最終結果が出ます！
（体重よ、減っててくれ！）
| 本日食べた玄米 | 280g |
|---|