【実践】七号食ダイエット1日目！果たして効果はあるのか…!?
ついに重い腰を上げて『七号食ダイエット』開始の日が来ました！
筆者の『七号食ダイエット』開始前の状況などは「はじめに」をご覧ください。
また、『七号食ダイエット』のやり方や準備などは記事にしていますのでチェックしてみてください！
https://7diet.blog/about-7/
筆者が自身に課した『七号食ダイエット』ルール
- ①摂取するのは玄米・ごま塩・梅干し・水のみ
- ②夜8時以降は食べない
- ③無理な運動はせず、普段通り過ごす
- ④毎日起床後に体重・ウエストを測る
『七号食ダイエット』に使用している食材
■玄米：川島米穀店「究極の玄氣」
■梅干し：株式会社紀州梅香「紀州南高梅」
七号食ダイエット開始！開始日の体重などのデータ
まず、『七号食ダイエット』開始日の体重などのデータを公開します。
体組成計はTANITAのBluetooth対応の商品を使用しています。デザインもおしゃれだし、スマホ連携で専用アプリを使って自動的に体重や体脂肪率を登録してくれるので日々の体重管理にオススメです。
| 年齢 | 30代半ば |
|---|---|
| 身長 | 173cm |
| 体重 | 76.2kg（前日比 -kg ／ 累計-kg ） |
| BMI | 25.5（前日比 – ） |
| 体脂肪率 | 25.2%（前日比 -% ） |
| ウエスト | 87.0cm（前日比 -cm ／ 累計-cm ） |
はい、完全なメタボです（笑）
ウエストはメジャーを使って自分で測っています。一応測り方を調べて測っていますが、精密ではないので参考程度に。体脂肪も計測時間や水分量でかなり大きく動くので、基本的には体重とウエストで判断しようと思います。
この日は初日で朝から準備できなかったことと、仕事でお昼ご飯が遅くなってしまったので15時近くに計測しました。起床してから計測までなにも食べておらず、水も飲んでいない状態です。
七号食ダイエット1日目【昼】
▼早速玄米を炊いていきます！水加減は普通の白米と同じでOK。さらに、無洗米なのでめっちゃ楽です。
玄米の無洗米に感動
▼初日で勝手や食べられる量がわからないのでとりあえず1合炊きます。
▼水を1合に合わせて…
▼スイッチオン！
普段食べていた白米が無洗米じゃないので、計量して水入れてスタートするだけで炊けるとか感動です…。
▼あっという間に炊けたぞ！早炊きでモードにしても仕上がりに問題なさそう。
▼とりあえず1合全て茶碗に入れました！普段はおかずさえあれば1合はぺろり。
▼一応、食べた玄米の量も記録しておきます。茶碗が273g。
▼564g-273g（茶碗）＝291g（明日以降、初めから茶碗の重さを抜いて計測します）
余裕で続けられそう！
▼お店やコンビニなどで白米に混ざった玄米ごはんなどは食べたことがありますが、玄米だけを食べるのは初です。
▼巨大麦芽の玄米なので、ツブツブ（？）が目立ちますね。普通に美味しそう。
▼いただきます。
あれ？普通に美味いじゃん！
白米に匹敵するとまでは言えませんが、もちもちしていてほんのり甘みがあり白米に結構近い。歯に当たる食感はサクサク（シャクシャク？）していて玄米の独特な食感ですかね。
玄米の味が苦手な人も多いみたいですが、個人的には変な癖をほぼ感じず、とても食べやすい！
自分が玄米に耐性があるのか使用している「究極の玄米」が特に美味しいからなのかは他の玄米を食べたことがないのでわかりません…。
これなら10日間の玄米生活余裕でクリアできそうです！
と思ったが…
咀嚼は1口につき30回〜50回くらい。最初は余裕だと思っていましたが、食べ進めているうちにあまりにも無味に近い味わいに飽きてきました（笑）おかずがないというのはやはりキツい…。
「ごま塩」と「梅干し」も使って良いのですが初日から使ってしまうと後々きつくなりそうなので、初日は玄米のみで我慢。
▼結局半分近く残してしまったので、残りは夜に食べます。
七号食ダイエット1日目【夜】
▼昼に残した玄米は134g。
▼おにぎりにして食べました！
七号食ダイエット1日目を終えて
『七号食ダイエット』の初日が終わりました！
最初にひとくち食べて若干余裕が見えた「玄米」のみ生活ですが、食べているうちに比較的早く飽きが到来し、その過酷さを目の当たりにすることになりました。まだまだ余裕といえば余裕ですが、あと9日間更に過酷な状況になるのではないかと予想しています。
明日は味変も試してみるので、その辺も楽しみです！
| 本日食べた玄米 | 291g |
|---|