【味変】七号食ダイエット2日目！「ごま塩」＆「梅干し」で味変をして挑戦！
『七号食ダイエット』2日目の開始です！今のところまだまだ余裕がありますが、残り8日間どうなるのかは読めません。体重や体調の変化も気になるところ…！
基本情報
筆者の『七号食ダイエット』開始前の状況などは「はじめに」をご覧ください。
また、『七号食ダイエット』のやり方や準備などは記事にしていますのでチェックしてみてください！
https://7diet.blog/about-7/
筆者が自身に課した『七号食ダイエット』ルール
- ①摂取するのは玄米・ごま塩・梅干し・水のみ
- ②夜8時以降は食べない
- ③無理な運動はせず、普段通り過ごす
- ④毎日起床後に体重・ウエストを測る
『七号食ダイエット』に使用している食材
■玄米：川島米穀店「究極の玄氣」
■梅干し：株式会社紀州梅香「紀州南高梅」
七号食ダイエット2日目の体重などのデータ
まず、『七号食ダイエット』2日目の体重などのデータを公開します。
体組成計はTANITAのBluetooth対応の商品を使用しています。
| 前日食べた玄米 | 291g |
|---|---|
| 年齢 | 30代半ば |
| 身長 | 173cm |
| 体重 | 75.95kg（前日比 -0.25kg ／ 累計-0.25kg ） |
| BMI | 25.4（前日比 -0.1 ） |
| 体脂肪率 | 26.2%（前日比 +1% ） |
| ウエスト | 86.7cm（前日比 -0.3cm ／ 累計-0.3cm ） |
体重は-0.25kg、ウエストも-0.3cmと微減。体脂肪は1%増えました（笑）
今のところ、体調の変化はありません。
七号食ダイエット2日目【昼】
朝ごはんはお腹が空かず食べなかったので、お昼から開始です。
▼毎回炊くのは面倒なので、この炊飯器で炊けるMAXの3合で炊きました。また、更に美味しくなるということなので、今日は40分くらい水に漬けてから炊くことに。
▼お昼に食べる玄米は230g（茶碗の重さを除いた状態）
▼残りはラップで包んで粗熱をある程度とり冷凍しました。
▼いただきます。
昨日は即炊きし今日は40分くらい水に漬けて炊きましたが、若干みずみずしさが増した感じですかね。
味にそこまで違いを感じなかったですが、個人的に白米も固めが好きなので翌日以降は即炊き＆水を減らして炊いていきます。
味変最高
▼玄米だけは飽きたので「ごま塩」の味変に挑戦！
▼美味い！ごまの風味と塩気が追加され超絶美味に。味があるって素晴らしいんだと生まれてはじめて実感。これなら余裕で続けられそう！
七号食ダイエット2日目【夜】
▼夜の玄米は171g（茶碗の重さを除いた状態）
▼夜は無添加の「梅干し」を一粒使って食べてみることに。
▼Mサイズの粒なのですが結構大きい。香りは甘酸っぱくて食欲をそそります。
▼この存在感。
素晴らしい…。昼の「ごま塩」も良かったですが、「梅干し」は更に味が濃くより玄米が進みます！
使用している「紀州南高梅」は、塩分3%で塩辛さや酸っぱさがかなり抑えてあります。リンゴ酢が使われているので、ほんのり甘みもありとても食べやすいです。
七号食ダイエット2日目を終えて
『七号食ダイエット』の2日目が終了！
2日目は「ごま塩」と「梅干し」を使って味変をしてみましたが、「玄米」だけで食べるより格段に美味しく食べることができ、今のところそこまで飽きは感じていません。
味変を駆使して明日以降も『七号食ダイエット』を頑張っていきたいと思います！
| 本日食べた玄米 | 401g |
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