【歓喜】七号食ダイエット3日目！ここで一気に体重・ウエストに変化が…！
『七号食ダイエット』3日目！
昨日は「ごま塩」と「梅干し」で味変して挑みました。やはり玄米だけで食べるのと比べ、塩分や味があるのでとても食べやすかったです。残り7日。
基本情報
筆者の『七号食ダイエット』開始前の状況などは「はじめに」をご覧ください。
また、『七号食ダイエット』のやり方や準備などは記事にしていますのでチェックしてみてください！
https://7diet.blog/about-7/
筆者が自身に課した『七号食ダイエット』ルール
- ①摂取するのは玄米・ごま塩・梅干し・水のみ
- ②夜8時以降は食べない
- ③無理な運動はせず、普段通り過ごす
- ④毎日起床後に体重・ウエストを測る
『七号食ダイエット』に使用している食材
■玄米：川島米穀店「究極の玄氣」
■梅干し：株式会社紀州梅香「紀州南高梅」
七号食ダイエット3日目の体重などのデータ
まず、『七号食ダイエット』3日目の体重などのデータを公開します。
体組成計はTANITAのBluetooth対応の商品を使用しています。
| 前日食べた玄米 | 401g |
|---|---|
| 年齢 | 30代半ば |
| 身長 | 173cm |
| 体重 | 75.15kg（前日比 -0.8kg ／ 累計-1.05kg ） |
| BMI | 25.1（前日比 -0.3 ） |
| 体脂肪率 | 26.1%（前日比 -0.1% ） |
| ウエスト | 82.7cm（前日比 -4cm ／ 累計-4.3cm ） |
なんとここで一気に0.8kgマイナス！
更にウエストも4cm減りました！
最初の2日はお腹が張ってる感じがあったので、見た目にもかなりスッキリしてきました。これは嬉しい…。
七号食ダイエット3日目【朝】
▼まずは朝食。あまりお腹が空いてなかったので冷凍していた玄米を半分だけ食べることにしました。
▼食べる玄米は86g。
▼ごま塩でいただきます。咀嚼回数も多いので、お腹が空いていない時はこのくらいでも十分ですね。
七号食ダイエット3日目【昼】
▼お昼は175g。
▼梅干しでいただきます。やっぱり梅干しの方がおかず感があって食べやすい。
七号食ダイエット3日目【夜】
▼夕食は200g。
▼ごま塩で。なるべく飽きが来ないよう「ごま塩と」「梅干し」を食事ごとに交互に使用して食べてみました。
七号食ダイエット3日目を終えて
3日目に突入してまず一番嬉しかったのは、体重がガクッと下がってきたこと！
昨日も体重が下がったのは良いのですが、0.2kgとか0.3kg減ったくらいだとあまり実感が無いというか、「やった下がった！」という喜びまではありませんでした。今日は0.8kgも減っていたので嬉しさとともに、やる気が増してきましたね。
ウエスト減って見た目にもスッキリしてきたので良かったです。
今回玄米を3食しっかり目に食べたので、明日がどうなってるのか気になるところです。
| 本日食べた玄米 | 461g |
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